Beweging
Het is belangrijk om veel te bewegen. Liefst elke dag een half uur.
Als ANBO-afdeling bieden we diverse activiteiten aan om lekker te bewegen, op je eigen niveau en in je eigen tempo. Elke maand komen we met een nieuw voorstel. Intussen kun je bij de ANBO het volgende doen:
- Wandelen, in een rustig tempo, een korte wandeling
- Langere wandelingen, zoals NS-wandelingen, soms wat verder weg zoals in de duinen.
- Nordic Walking, een club
- Fietstochten maken, korte en langere tochten
- Tochtjes met de scootmobiel
Aikido afgesloten
Gezondheid kracht en zelfverdediging
In januari startte Hans Meerman een cursus van 10 lessen Aikido, bedoeld om gezondheid en kracht te verbeteren waardoor je jezelf kunt verdedigen. We beginnen met 12 dames n 1 heer. Leeftijd tussen de 60 en de tachtig jaar. Je kunt je afvragen of dat wel zinvol is. Kun je op deze leeftijd nog zoveel techniek leren om je te verdedigen tegen een tasjesrover?
Qua kracht en snelheid moeten we dat maar niet proberen. Dat gaat niet meer lukken.
Maar komt alles op kracht en snelheid aan? Hans heeft ons geleerd dat dit niet het belangrijkste is.
Zoals we weten kun je lichaam en geest niet los van elkaar zien. Denk maar aan vroeger, als je plotseling verlegen werd. Daar reageert je lichaam op door te blozen.
In de Oosterse cultuur wordt deze samenwerking tussen lichaam en geest heel normaal gevonden. Wij, in het westen zitten veel te veel in ons hoofd. Emoties zijn toch wel eng.
Hans heeft ons geleerd om onze geest naar het lichaam te sturen. Volgens de oosterse filosofie is er een plek onder de navel die Chi, Ki of TanTien (Tanden)genoemd wordt. Afhankelijk van de sport die je beoefent. Ga daar met je gedachten naar toe en je staat in je kracht.
Dat hebben we geoefend. Thuis, op straat, als je opstaat, als je onder de douche staat, als je loopt, nou ja doorlopend even met je aandacht naar die plek. Door lichaam en geest samen te laten werken ben je sterker. Ik probeerde het met een potje zure uitjes. We weten allemaal dat zo’n deksel vaak heel vast zit. Eerst draaide ik gewoon aan de deksel. Geen beweging in te krijgen. Daarna ging ik in mij Ki staan en ja hoor, hij klikte open.
Daarnaast zijn er ademhalingsoefeningen die je gedurende de dag kunt doen. Tot slot oefenden we allerlei verdedigingsgrepen. Bijvoorbeeld de polsklem (Kote gaeshi) of de elleboogstoot ( Empi). Ik heb de diverse grepen enthousiast op mijn familieleden (man, broer, kleinzoon) geoefend. Maar ze wilden na één keer niet meer. Ik denk dat ze niet tegen hun verlies konden.
Wat heeft deze cursus ons, naast heel veel plezier, nu gebracht? Zwiepen we nu, als een volleerde Kung Fu -vechter iedere verdachte persoon die maar in onze nabijheid komt tegen de vloer? Nee, zeker weten van niet. Maar we hebben wel een paar heel handige trucjes geleerd, die zeer effectief zijn en waar geen kracht voor nodig is. Met deze wetenschap en de samenwerking van onze geest met ons lichaam levert zo’n sterke uitstraling op dat de eerste de beste rover niet eens meer naar ons tasje durft te kijken.
Henja Kronenburg